Αγαπημένη δίαιτα - μενού για 7 ημέρες

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να χρησιμοποιήσετε δοκιμασμένες μεθόδους. Η αγαπημένη δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής στις γυναίκες.

Η ουσία και η αρχή της εργασίας

Η «αγαπημένη» δίαιτα είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών ημερών νηστείας. Η αρχή της είναι η εξής:

• Τα γεύματα πρέπει να είναι ξεχωριστά, δηλαδή, μπορείτε να τρώτε μόνο ένα είδος τροφής κάθε μέρα.
• Το φαγητό πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένο. Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες δίαιτες, αλλά το αποτέλεσμά της είναι δικαιολογημένο.
• Το φαγητό συχνά απαιτείται, αλλά σταδιακά. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε μια μερίδα 200 γραμμαρίων κάθε τρεις ώρες.
• Ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα πρέπει να είναι 5-6 φορές.

Μετά από επτά ημέρες, το στομάχι συρρικνώνεται και χρειάζεστε λιγότερη τροφή για να το γεμίσετε.

βασικούς κανόνες

• Το φαγητό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας επιτρέπεται μόνο αυστηρά σύμφωνα με τη δίαιτα.
• Επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, τσάι από βότανα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• Τις ημέρες κατανάλωσης, μην πίνετε χυμούς και άλλα γλυκά υγρά.
• Κατά την περίοδο της δίαιτας, επιτρέπονται οι σαλάτες με φρούτα και λαχανικά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα γεμίσετε με σάλτσα, κρέμα γάλακτος ή μαγιονέζα. Μπορείτε να περιοριστείτε σε μία μόνο κουταλιά της σούπας λάδι.
• Δεν συνιστάται να γλυκάνετε και να αλατίζετε πιάτα.
• Δεν επιτρέπεται η λήψη αλκοολούχων ποτών μαζί.

Κατά την περίοδο της δίαιτας, επιτρέπονται οι σαλάτες με φρούτα και λαχανικά.

πρόγραμμα ημερών

Η αγαπημένη δίαιτα είναι μια ακολουθία ημερών λαχανικών, φρούτων, ποτών και πρωτεΐνης με συγκεκριμένη σειρά. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

Ποτό

Την ημέρα αυτή, επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο φαγητού και σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει σκέτο νερό, φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών (κολοκύθα, παντζάρια, καρότα), μεταλλικό νερό, αφεψήματα από βότανα, κομπόστες.

Εάν το υγρό φαίνεται γλυκό ή κορεσμένο, μπορείτε να το αραιώσετε στο μισό με νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κεφίρ ή απλό γιαούρτι. Μια μέρα ποτού είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, απομακρύνει τις περιττές τοξίνες και τις τοξίνες, βοηθά στη μείωση του βάρους. Για πρόληψη εκτός της δίαιτας, τέτοιες μέρες μπορούν να οργανωθούν μία φορά την εβδομάδα.

Μια μέρα ποτού είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, απομακρύνει τις περιττές τοξίνες και τις τοξίνες, βοηθά στη μείωση του βάρους.

λαχανικά

Αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε μόνο φίλους λαχανικών. Και μπορείτε να τα φάτε σε απολύτως οποιαδήποτε μορφή: ωμά, βραστά ή ψημένα. Δεν μπορείτε να τηγανίζετε φαγητό κατά το μαγείρεμα, να προσθέτετε αλάτι και διάφορα μπαχαρικά. Οι γυναίκες υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο να τρώτε λάχανο (μπρόκολο, κουνουπίδι, λευκό λάχανο). Αυτό το λαχανικό καθαρίζει τον οργανισμό, τον γεμίζει με βιταμίνες και τον αναζωογονεί. Το καλαμπόκι και οι πατάτες δεν πρέπει να καταναλώνονται αυτήν την ημέρα.

καρπός

Αυτή την ημέρα είναι προτιμότερο να τρώτε τροφές που προάγουν την καύση λίπους - αυτό είναι ο ανανάς και το γκρέιπφρουτ. Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση μήλων, αχλαδιών, πορτοκαλιών, ροδάκινων, βερίκοκων, κερασιών, δαμάσκηνων και κερασιών. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι περιορισμοί. Μην τρώτε σταφύλια και μπανάνες την ημέρα των φρούτων.

πρωτεΐνη

Η ημέρα πρωτεΐνης σάς επιτρέπει να υποστηρίξετε το σώμα που έχει αποδυναμωθεί κατά τη διάρκεια της δίαιτας "σε καλή κατάσταση". Πολλές γυναίκες παραμελούν αυτήν την ημέρα, πιστεύοντας ότι η κατανάλωση ενός τόσο πλούσιου γεύματος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Είναι λάθος να πιστεύετε ότι το σώμα ξοδεύει περισσότερα πρωτεΐνης επεξεργασίας ενέργειας από ό, τι προσλαμβάνει.

Μπορείτε να φάτε ψάρι, αλλά μόνο κοτόπουλο βραστό και χωρίς πέτσα και κόκαλα. Τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, τα θαλασσινά ή τα ασπράδια αυγών περιέχουν επίσης αυτή τη χρήσιμη ουσία. Το αλάτι δεν συνιστάται. Αν θέλετε να του δώσετε γεύση, μπορείτε να το κάνετε με τη βοήθεια χόρτων ή χυμού λεμονιού.

Εκτός από τις κύριες ημέρες, υπάρχει μια μικτή ημέρα στο τέλος της δίαιτας. Η ουσία του είναι ότι το σώμα πρέπει να διδαχθεί σταδιακά να συνηθίσει σε μια κανονική διατροφή. Μπορείτε να φάτε λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνη αυτή την ημέρα. Φροντίστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό.

Η αγαπημένη δίαιτα είναι μια ακολουθία ημερών λαχανικών, φρούτων, ποτών και πρωτεΐνης με συγκεκριμένη σειρά.

Δείγμα μενού για 7 ημέρες

Ολόκληρη η «Αγαπημένη» δίαιτα, που διαμορφώθηκε για επτά ημέρες, μπορεί να μοιάζει με αυτό:

1. Πρώτη μέρα κατανάλωσης. Για πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι, για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα ζωμό κοτόπουλου, για δείπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Εάν υπάρχει αίσθημα αδυναμίας, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα το βράδυ.
2. Η δεύτερη μέρα είναι τα λαχανικά. πρωινό - μια ελαφριά σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, μεσημεριανό - μια σαλάτα από καρότα και παντζάρια, δείπνο - σούπα με πουρέ λαχανικών.
3. Τρίτη μέρα - ποτό (παρόμοιο με την πρώτη μέρα).
4. Η τέταρτη μέρα είναι φρούτο. Πρωινό - ένα ποτήρι χυμό ή ένα πορτοκάλι, μεσημεριανό - γιαούρτι φρούτων χαμηλών λιπαρών, βραδινό - φρεσκοστυμμένος χυμός και ένα ψημένο μήλο.
5. Η πέμπτη μέρα είναι πρωτεΐνη. πρωινό - δύο αυγά, μεσημεριανό - βραστές γαρίδες, βραδινό - βραστό κοτόπουλο.
6. Ημέρα έκτη - Ποτό?
7. Η έβδομη μέρα είναι μικτή. Πρωινό - χυλός γάλακτος, μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, βραδινό - βραστό ψάρι.

Βγείτε από τη δίαιτα

Η δίαιτα "Αγαπημένη" είναι μια αρκετά άκαμπτη δίαιτα. Για να αποτρέψετε την επιστροφή του χαμένου βάρους, πρέπει να κατεβείτε σωστά:

• Δεν μπορείτε πλέον να βιαστείτε για φαγητό μετά από επτά ημέρες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων και ο όγκος των μερίδων θα πρέπει να αυξάνονται σταδιακά.
• Η πρώτη μέρα μετά τη δίαιτα θα πρέπει να μοιάζει περίπου με την έβδομη μέρα της δίαιτας.
• Για τον επόμενο μήνα προτείνεται η κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες για να εδραιωθεί τελικά το αποτέλεσμα.

Αν όλα γίνουν σωστά, όχι μόνο δεν θα επιστρέψει το βάρος, αλλά θα συνεχίσουμε να χάνουμε κιλά.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε

Οι διατροφολόγοι έχουν υπολογίσει ότι με μια τέτοια δίαιτα μπορείς να χάσεις 7-10 κιλά σε μια εβδομάδα. Στην πράξη, μόνο όσες γυναίκες πήραν περισσότερα από 20 περιττά κιλά θα μπορούσαν να επιτύχουν τέτοια αποτελέσματα. Τα κορίτσια με λίγο περιττό βάρος κατάφεραν να χάσουν 3-5 κιλά.

αντενδείξεις

Οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων δεν μπορούν να κάνουν την «αγαπημένη» δίαιτα:

• Εγκυος γυναίκα;
• θηλάζουσες μητέρες?
• άτομα με μειωμένη λειτουργία των νεφρών και του στομάχου.
• Όσοι έχουν μεταβολική διαταραχή.
• Άτομα με διάγνωση καρδιοπάθειας, ήπατος και αιμοφόρων αγγείων.

Μια τέτοια άκαμπτη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα:

• Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.
• Το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες.
• Δεν χρειάζεται να ετοιμάζετε περίπλοκα γεύματα.
• Η δίαιτα είναι απλή, είναι δύσκολο να μην καταλάβεις.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.

Μειονεκτήματα: δύσκολο να το αντέξουμε.